No Longety muitos estudos científicos são avaliados sobre cada assunto antes de serem resumidos nas recomendações oferecidas aqui.
Estudos científicos bem conduzidos geram muitas informações e é necessário saber analisá-los e ponderar sobre vários aspectos até chegar a conclusões confiáveis em relação à qualidade da evidência, consistência e magnitude do efeito:
Diferentes tipos de estudo (por exemplo, observacionais ou de intervenção; caso-controle ou coorte), de amostra (animais experimentais; indivíduos saudáveis ou doentes; idosos ou jovens), de parâmetros avaliados (parâmetros bioquímicos; indicadores de doença; longevidade) geram diferentes níveis de evidência. Aqui consideramos que são evidências robustas apenas quando temos consistência de vários estudos de alta qualidade com efeitos similares.
Além disso, consideramos a magnitude do efeito, ou seja, o quanto determinado alimento, suplemento ou atividade altera os parâmetros avaliados.
Desta forma, cada sugestão será acompanhada de uma análise simplificada como essa, com símbolos ♦ representando a intensidade: ♦fraco, ♦♦ modesto e ♦♦♦ intenso, dos seguintes parâmetros:
- Qualidade da evidência:
- Magnitude do efeito:
Alguns efeitos podem ser consistentes e robustos, mas resultar em melhoras muito modestas. Neste caso, precisamos definir se vale a pena incorporar esta estratégia de forma prática.
Para isso consideramos ainda outros aspectos, que são individualizados para cada usuário: você vai definir quanto quer investir de tempo, esforço, dinheiro e risco em cada abordagem, quais mudanças quer incorporar e por onde começar. Desta forma, fica muito mais fácil fazer mudanças que vão ser mantidas e realmente beneficiar sua saúde.
Por isso nossos cientistas avaliam muitos estudos, levam em consideração muitas variáveis científicas, mas também humanas. Tudo isso para tornar mais fácil e efetiva a mudança de hábitos para você ter mais saúde.