A respiração é uma das maneiras mais eficientes de modular as nossas respostas ao estresse e estudos científicos demonstram os impactos de métodos de respiração consciente nos sistemas cardiovascular, respiratório, digestório, nervoso e imune.
Respiramos cerca de 25 mil vezes por dia, e não precisamos pensar sobre isso. Mas a respiração tanto é sensível aos estresses do dia a dia quanto pode ser melhorada e ter impactos significativos na nossa saúde e bem-estar.
“Já parou para pensar sobre como você respira? Pelo nariz ou pela boca? Com inalações e exalações curtas e superficiais ou lentas e relaxadas? Inalando e exalando por tempos iguais ou diferentes? E como os desconfortos do dia a dia impactam esses padrões?“
Não precisamos estar sempre controlando a respiração de forma consciente, mas saber reconhecer quando respiramos mal e como usar essa maneira super efetiva de modular emoções e parâmetros fisiológicos é uma excelente maneira de se sentir melhor e cuidar da saúde. Fomos evolutivamente desenhados para respirar pelas narinas e fazer isso pela boca pode impactar nossa saúde de várias formas.